فوائد الزنك ومصادرة للبشره والشعر تعرفي عليها

85

فوائد الزنك حلم كل فتاة هو الحصول على بشرة نقية خالية من العيوب، ولذلك فكل فتاه تهتم بجمال بشرتها عن طريق استخدام الكثير من الوصفات والتجارب المختلفة، لذلك نحتاج إلى كثير من العناصر مثل الفيتامينات والعناصر المعدنية، ومن المعروف أن الزنك له فوائد كثيرة للبشرة والصحة، سوف نتناولها في هذا المقال بشيء من التفصيل.

فوائد الزنك للبشره

هو عبارة عن عنصر معدني، ويحتاج الجسم لنسبة قليلة من الزنك، للقيام ببعض العمليات الحيوية، ويتوفر عنصر الزنك في بعض الأطعمة، والتي يحتاج اليها جسم الانسان، كما أن من المعروف فوائد الزنك، خاصة للبشرة الدهنية ، فيجب الحصول على كمية من الزنك حوالى 15 مليغرام لمساعدة الجسم على القيام بوظائفه بشكل جيد.

 

فوائد الزنك للجسم 

يعتبر من اهم العناصر الفعالة والمهمة لجسم الإنسان، ومن فوائد الزنك ما يلي: –

  • يعتبرعنصر مهم وفعال في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.
  • له دور فعال في علاج اللثة.
  • يعمل على ترطيب البشرة بشكل جيد
  • يساعد الإنسان في حاسة الشم، ولا سيما التذوق
  • يساعد في التمثيل الغذائي بشكل فعال
  • يعمل على الحفاظ على خلايا الدم البيضاء
  • يحمي الجلد من ظهور حب الشباب
  • يحمي الجلد من أشعة الشمس التي تضر بالبشرة
  • يعمل على سرعة شفاء الحروق والتقرحات بشكل قوى
  • يساعد في تكوين مادة الكولاجين
  • يعمل كفاتح للشهية
  • يقلل من الولادة المبكره، خاصة السيدات التي لديها مشكلة في الرحم
  • يساعد علي وظائف غدة البروستاتا وتطور الاعضاء التناسلية، والخصومة ويمنع تضخم البروستاتا، ويحافظ على عدد الحيوانات المنوية، وعلى حركتها بشكل طبيعي.
  • يعمل على تحسين حالات الجذام، لذلك يجب تناولة من خلال بعض الوجبات الغذائية، للحفاظ على جسم الإنسان.
  • فوائد الزنك للشعر يساعد علي منع تساقط الشعر وتقصفة، يمنع الشيب المبكر للشعر.

اعراض واضرار نقص الزنك

  • الحساسية تسبب نقص عنصر الزنك في ارتفاع مستوي الهستامين في الجسم، ولذالك تبدا بظهور اعراض الحساسية كالعطس الرشح والحكة.
  • يتسبب نقص الزنك في احتمالية الاصابة بالاسهال الشديد ناتجة عن نقص في المناعة وبتالي تتضاعف فرصة الاصابة بالاسهال نظرا لتعرض الجسم بالتقاط العدوي دون تصدي الجهاز المناعي
  • كما يمكن ان يسبب نقص عنصر الزنك في الجسم بالاصابة التهاب القولون التقرحي او مرض كروان ومتلازمة الامعاء القصيره.

افضل الاطعمة الغنية بالزنك

يعتبر عنصر الزنك من العناصر المهمة والتي تتوافر في بعض الأطعمة والتي لها فوائد كثيرة للشعر والبشرة والجسم، ومن تلك الوجبات ما يلي.

  • يتوفر في البيض، وتناول البيض بشكل مستمر، يجعل البشرة أفضل نضارة وصفاء.
  • يمكن الحصول  من خلال لحوم الأبقار الحمراء.
  • يتوفر في الأسماك، خاصة السردين.
  • يمكن الحصول عليه من البقوليات.
  • المكسرات غنية بعنصر الزنك، مثل الفستق.
  • كما انه يتوافر في الاغذية التي تحتوى على بروتين بشكل جيد.
  • يتوفر بشكل كبير في جميع أنواع الأجبان.

قد يهمك ايضا :

 

قد يعجبك ايضا