طريقة عمل بان كيك الشوفان للدايت

وجبة بان كيك الشوفان للدايت من الوجبات المغذية التي بها عناصر كثيرة مفيدة لجسم الإنسان، ويهتم بها الرياضيين جدا، لأنها تمنحهم العناصر الغذائية المفيدة.

ومن تريد أن تتبع حمية غذائية لكي تخسر الوزن تكون هذه الوجبة من أساسيات غذائها لأنها أيضاً تساعدك على اتباع حميتك الغذائية بشكل ممتاز.

بان كيك الشوفان للدايت

بان كيك الشوفان للدايت

يعد بان كيك الشوفان للدايت من الأكلات المهمة خلال حميتك الغذائية، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الشوفان1)موضوع .

المكونات

  • بعض الفواكه
  • ١معلقة من دبس التمر
  • ٣كوب وربع من الحليب
  • ٤ معالق كبيرة من الزيت
  • ٢بيضة
  • رشة ملح
  • ١ ملعقة صغيرة من الفانيليا
  • ١معلقة صغيرة من بيكربونات الصودا
  • ١/٤ كأس من الشوفان
  • ٢ معلقة من البيكنج باودر
  • ٢ كأس من الدقيق
  • ٣ معالق كبيرة من السكر

طريقة التحضير

  1. في إناء عميق ضعي كلا من الحليب، والفانيليا، والبيض، والزيت ثم خلط المكونات جيداً بواسطة المضرب اليدوي
  2. في إناء عميق ضعي الشوفان، والدقيق، والبيكنج باودر، والبيكربونات الصودا، والملح، والسكر ثم قلبي المكونات جيداً
  3. ثم قومي بخلط المكونان معا وقلبيها لمدة معينة لكن لا تقلبيها كثيراً
  4. اتركي العجينة ترتاح لمدة ٥ دقائق
  5. قومي باستعمال صينية مسطحة وادهنيها بقليل من الزيت ثم تسخينها على نار هادئة
  6. ضعي ١/٢ كأس من المزيج فوق الصينية حتى يكون على شكل دائرة او قرص وتركه حتى يصبح لون المزيج ذهبي ثم التقليب على الجانب الآخر ليصبح لونه ذهبي أيضاً ثم ترك المزيج إلى أن يبرد ثم إضافة الفواكه والدبس عليه

بان كيك الشوفان للدايت بدون دقيق

بان كيك الشوفان بدون دقيق

في بعض الأحيان لا يوجد دقيق عند بعض الناس يبحثون عن طريقة عمل بان كيك الشوفان للدايت بدون دقيق.

المكونات

  • كأس ونصف من الشوفان
  • كأس من اللبن
  • ١ بيضة
  • ربع معلقة صغيرة من الملح
  • نص معلقة صغيرة من القرفة
  • نص معلقة صغيرة بيكنج بودر
  • رشة فانيليا

طريقة التحضير

  1. يخلط كلا من الشوفان مع الفانيليا والملح ثم يقلب جيدا
  2. في إناء عميق يتم ضرب البيض مع اللبن بواسطه المضرب اليدوي
  3. يتم خلط المكونين معا
  4. يتم تغطيه الخليط وتركه لمدة خمس دقائق ثم نقوم بدهن الصينية بزيت
  5. ثم ضعي كميه من الخليط في الصينية وفردها بالملعقة وننتظر دقيقة حتى يصبح اللون ذهبي
  6. ثم يقلب على الجزء الآخر وننتظر أيضا حتى يكون لونه ذهبي
  7. بعد السور يتم التقديم مع أي شيء حسب الرغبة إذا كان فواكه أو نوتيلا او عسل.

طريقة عمل بان كيك الشوفان للأطفال

طريقة عمل بان كيك الشوفان للأطفال

يحب بعض الأطفال بان كيك الشوفان ولذلك سوف نتعرف عن طريقة عمله للأطفال2)أطيب طبخة .

المكونات

  • ٢ معلقة كبير من العسل
  • ١/٢ معلقة صغيرة من الفانيليا
  • ١ معلقة كبير من خل التفاح
  • ٢ معلقة صغيرة من البيكنج باودر
  • ١/٤ معلقة صغيرة من البيكنج صودا
  • ١كوب من الحليب

طريقة عمل بان كيك الشوفان للأطفال

طريقة التحضير

  1. قومي بوضع الشوفان في إناء عميق ثم اطحنيه جيدًا
  2. ضعي كلا من العسل، والبيكنج باودر، والفانيليا، وخل التفاح، والبيكنج صودا على الشوفان المطحون ثم مزج المكونات جيدا
  3. قومي بتحسين صينية ثم ضعي الخليط لمدة دقائق حتى يصبح لونه ذهبي
  4. اتركيه حتى يبرد قليلا ثم ضعي عليه الفواكه.

اقرئي أيضًا: طريقة عمل بان كيك الشوفان لانظمة الرجيم

بان كيك الشوفان للدايت بدون طحين

بان كيك الشوفان للدايت بدون طحين

المكونات

  • بيضتين
  • ربع كوب من اللبن
  • تلتين كوب من الشوفان المطحون
  • نصف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا
  • فانيليا
  • سكر حسب الرغبة
  • ملعقة صغيرة من الزبدة
  • واحد كوب من الكاكاو
  • علبة قشطة
  • فواكه للتزيين

طريقة التحضير

  1. يضرب البيض واللبن والفانيليا مع بعضهم ثم يضاف السكر ويطحن
  2. ثم نقوم بإضافة الشوفان عليهم مع التقليب جيدا
  3. ثم نقوم بدهن الطاسة بالسمنة ووضع الخليط بها حتى يصبح لونه ذهبي
  4. إضافة بعض الفواكه حسب الرغبة.

بان كيك الشوفان والموز للأطفال

بان كيك الموز للأطفال

يعد بان كيك الشوفان والموز من الأكلات الصحية للأطفال3)سوبر ماما .

المكونات

  • نصف كوب من الشوفان
  • موزتين
  • بيضتين
  • نصف معلقة صغيرة قرفة
  • ١ معلقة صغيرة حلقات من الموز

طريقة التحضير

  1. في إناء عميق قومي بعرس الموازين جيدا ثم قومي بإضافة البيض والفانيليا مع التقليب
  2. إضافة الشوفان والقرفة مع التقليب جيدا أيضا
  3. قومي بتسخين صينية ثم اضيفي قليل من المزيج
  4. واتركيه حتى يصبح لونه ذهبي ثم تخرجين واضيفي إليه شرائح الموز
بان كيك بالشوفان بدون دقيق | سالي فؤاد

اقرئي أيضًا: طريقة عمل الكريم شانتيه زي المحلات

إغلاق