رجيم الكيتو لإنقاص الوزن الفوائد والأضرار

100

رجيم الكيتو هو نوع من أنواع أنظمة الرجيم التي نقوم باستخدامها لإنقاص الوزن وللتخلص من السمنة التي تزعجنا وتؤرق حياتنا

فالسمنة لها العديد من الأمراض فهي تزيد من فرصة الإصابة بمرض تصلب الشرايين ومرض السكري ومرض الضغط وأمراض القلب

لذلك من المهم الحفاظ على وزننا وهذا ماسيقوم به موقع قمرين من خلال عرض نظام رجيم الكيتو

 

ما هو رجيم الكيتو ؟

نظام رجيم الكيتو هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على تناول الدهون والبروتينات والابتعاد عن الكربوهيدرات

والسكريات كالمشروبات الغازية والمكرونات والخبز وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات

والهدف من رجيم الكيتو هو تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم وذلك حتى يقوم الجسم باستخدام الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم

وبالتالي يؤدي هذا إلى إنقاص الوزن بطريقة سريعة ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل اتباع نظام الكيتو دايت وذلك للتأكد من سلامة صحتك

 

فوائد اتباع نظام رجيم الكيتو

يحتوي نظام الكيتو دايت على العديد من الفوائد التي تعود على صحة الجسم ومن هذه الفوائد ما يلي :

 

  • تنظيم السكر في الدم

يعمل نظام الكيتو دايت على تنظيم مستوى السكر في الدم وذلك بسبب تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها

ولكن يجب أن تحذر إذا كنت مصاب بمرض السكري من النوع الأول لأن عند حرق الجسم للدهون يقوم بغنتاج مادة الكيتونات التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم.

 

  • الوقاية من أمراض السرطان

يعمل نظام الكيتو دايت على التقليل من مستوى الأنسولين في الجسم وبالتالي يقوم الجسم بمقاومة العديد من أمراض السرطانات كما أنه يساعد على بطء نمو الخلايا السرطانية.

 

  • علاج حبوب البشرة

يساعد نظام الكيتو دايت على علاج البشرة والتخلص من حب الشباب وذلك بسبب تقليل الكربوهيدرات في الجسم

ومن الجدير بالذكر أن تعلم أن الأنسولين يساعد على إنتاج هرمونات تزيد من ظهور حب الشباب.

 

  • الوقاية من أمراض القلب

يساعد نظام الكيتو دايت على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم

مما يؤدي إلى الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

 

  • متلازمة تكيس المبايض

تؤدي زيادة نسبة الأنسولين إلى الإصابة بمرض تكيس المبايض لذلك يعمل نظام الكيتو دايت على خفض نسبة الأنسولين وبالتالي الحماية من مرض تكيس المبايض وبالإضافة إلى اتباع نظام الكيتو دايت يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية.

 

  • علاج مرض الصرع

يعمل نظام رجيم الكيتو على التحكم في التشنجات التي تحدث بسبب مرض الصرع ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل اتباع نظام الكيتو دايت.

 

  • علاج اضطرابات الجهاز العصبي

يعالج نظام رجيم الكيتو الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر واضطرابات النوم والشلل الرعاش وذلك بسبب إنتاج الجسم للكيتونات عند تحويل الدهون إلى طاقة والتي تعمل على حماية خلايا المخ من التلف.

 

أضرار نظام الكيتو دايت

ينتج عن نظام الكيتو دايت بعض الأضرار والتي تتلخص في :

 

  • الشعور بالجوع بسرعة

عند اتباع نظام رجيم الكيتو تزيد نسبة شعورك بالجوع وذلك بسبب عدم تناولك للألياف التي تقمع الشهية لذلك ينصح بتناول كمية كبيرة من الخضروات لسد جوعك.

 

  • الشعور بالتعب والإرهاق

يؤدي نظام رجيم الكيتو على الشعور بالتعب وذلك بسبب عدم تناول الكربوهيدرات لذلك ينصح بالإكثار من تناول الماء.

 

  • الإصابة ببعض المشاكل الصحية

نتيجة اتباع نظام رجيم الكيتو يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب وذلك بسبب الإكثار من تناول الدهون لذلك ينصح بالتوازن بين تناول الدهون والبروتينات حتى لا تصاب بالأمراض.

اقرئئ ايضا 

 

قد يعجبك ايضا