تعرف على العادات التي يجب اتباعها للمحافظة على الصحة العامة

79

الجسد هو نعمة  من نعم الله وهبها لك وأعطاك حرية التصرف فيها ، ومن الواجب على كل إنسان أن يحافظ على الصحة العامة لجسده ، ويبتعد عن الإهمال في صحته.
وإليك بعض الإرشادات والخطوات التي سوف يستعرضها موقعنا قمرين في هذا الموضوع 

بالإضافة إلى بعض الموضوعات الآخرى المرتبطة بصحة الإنسان وطرق المحافظة عليها.

 

العادات السيئة التي تؤثر بالسلب على الصحة العامة 

  • الوجبات الخفيفة

من العادات السيئة التي تؤثر على صحتك بل وتقوم بتدميرها  الوجبات الخفيفة والسريعة ،

وأنت مخطئ إذا اعتقدت أنها مجرد وجبات لأنها تقوم بإرسال إشارات إلى المخ  المسؤول عن تذكير الجسم بإشارات الشبع والجوع.
وفى النهاية فهي تؤدي إلى فقدانك السيطرة على نفسك وتؤدي بك إلى الإفراط في الأكل،

واكتساب الوزن الزائد  مما يؤدي في الأخير إلى تدهور الصحة العامة للجسم وإصابته بالعديد من الأمراض المزمنة مثل  مرض السكري  و مرض الضغط  وأيضًا الثقل وصعوبة الحركة.

 

  • طرقعة المفاصل

وأيضًا من العادات السيئة والشائعة  هي طرقعة المفاصل  لأن المفاصل في الجسم  تحتوي على مادة تسهل حركة المفاصل ،
وصوت الطرقعة الذى يخرج من المفاصل ينتج عندما تتكون فقاعات صغيرة داخل ذلك السائل،

ومع مرور الوقت يؤدي ذلك إلى ضعف المفاصل واحتكاكها ببعضها مما ينتج الشعور بالآلم.

 

  • السهر لساعات طويلة

ومن العادات الخاطئة أيضًا  ألا وهي  السهر لساعات طويلة  وهو أمر خاطئ  وتؤكد الدراسات أن السهر يؤثر على الذاكرة ،
ويؤثر علي قوة التركيز ، كما يجب على الإنسان الحصول على 7 أو 8 ساعات من الراحة خلال فترة الليل ويفضل أن تكون متواصلة.

 

  • تصفح الأنترنت قبل النوم

والعادات الشائعة والخاطئة والتي نجدها بشكل كبير مع التقدم في التكنولوجيا  ألا وهي عادة تصفح الأنترنت باستخدام الأجهزة اللوحية قبل النوم يؤدي التعرض للضوء خلال الليل  لفترة كبيرة خاصة اللون الأزرق،
يرتبط بالسكري والسمنة وأمراض القلب  وأيضًا قد يؤدي للإصابة بالسرطان.

 

  • الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر

مشكلة الجلوس لفترات طويلة  في أماكن العمل الحديثة  التي تعتمد في عملها على الجلوس أمام أجهزة الكمبيوتر لساعات طويلة ،
وهو مرتبط  بأمراض صحية عديدة منها القلب ، والجلوس لفترة طويلة بشكل غير مناسب يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة وعضلات العمود الفقري.
ويجب عليك لتفادي الأضرار المشي مدة 10 دقائق كل ساعة من الجلوس كما يجب عليك المشي بشكل يومي.

 

  • تناول الطعام بسرعة

مشكلة تناول الطعام بشكل  سريع  يمنحك شعور بعدم الشبع ، وأنك تريد المزيد من الطعام  ويؤدي ذلك الإفراط إلى السمنة  ،
 وأيضًا يؤدي إلى عدم استفادة  الجسم من الطعام لأنه لا يكون ممضوغ بشكل كامل ويصعب على المعدة هضمه  والاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.

 

  • التدخين

التدخين  من أهم المشكلات أيضًا وهو يؤثر على أجهزة الجسم جميعها ،

 ويؤدي إلى تلفها  بشكل كامل  ويؤدي إلى العديد من الأمراض منها  ( أمراض القلب ، والسرطان ، و مرض السكري ،

والسكتة الدماغية ، والتهاب الشعب الهوائية ، وانتفاخ الرئة ) وغيرها من المشاكل الصحية.

كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالسل ، ومشاكل العين والاضطرابات المناعية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

وإذا كنت تقضي الكثير من الوقت حول شخص يدخن فأنت أكثر عرضة للإصابة بالربو وأمراض القلب أو سرطان الرئة أو السكتة الدماغية ،
 لأن التدخين يؤثر على الموجودين حول المدخن ويعتبر من العادات ذات الضرر الواسع وليس الفردي ،
 ويمكنك التحدث إلى طبيبك لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين أو اللجوء إلى مصحات خاصة تساعدك على التخلص من هذه العادة السيئة .
 وكل هذه العادات متوقفة عليك وعلى صحة جسدك فأنت صاحب  القرار وأرجو أن تكون المعلومات قد أفادتك ،

وتأخذ بالنصيحة وتقلع عن هذه العادات لأن جسدك أمانة ويجب الحفاظ عليه.

المصدر : صحة عمومية